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该过年了,炒花生很常见,该如何吃有利于健康?早知早受益

2019-01-14 01:03网络整理阅读:100评论:0

过年了,炒花生常见,该如何有利于健康早知受益

这几天无论走在街上,还是逛超市,都能看到很多炒花生瓜子在卖,想想该过年了,炒花生是过年必吃的零食,那么吃花生营养补充是什么?应该注意什么呢?

该过年了,炒花生很常见,该如何吃有利于健康?早知早受益

花生含有多种营养成分,花生的脂肪含量、蛋白质含量都特别高,所以常吃花生,有促进人脑细胞发育,增强记忆的作用;花生外皮对人体造血功能有好处;花生中的脂肪油和蛋白质,还能滋补气血,妇女产后乳汁不足,也可用它养血通乳;花生中钙含量也非常高,多吃花生还能促进人体的生长发育。

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煮花生的营养价值保留得更全面点,炒花生因为经过干炒,比较干燥,吃起来比较香,但是容易上火,是因为花生中的油脂脂肪含量比较高,我们吃炒花生时每天一小把即可,吃多了会感觉喉咙很不舒服,还容易引起血脂升高,并且炒熟的花生外皮几乎没有了补血作用。花生要想补血的话,建议一天生吃十几粒,吃多了胃不好,也不利于消化。

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你喜欢吃炒花生吗?

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