吃饭别说话：边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对于消化功能不好的人来说更是如此。另外边吃边谈，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
高血压最怕早睡
每天坚持23点前睡，早晨7点起床，中午午休。
美国研究人员一项最新研究成果称，睡眠对中年人的健康十分关键。每天睡眠时间平均为5小时的人与平均为6小时的人相比，5年内患高血压的风险会增加37%。
心内科医生介绍，有研究表明，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。
哈佛公共卫生学院一项研究发现：高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10毫米汞柱。如果你有高血压，最好的办法是：早点睡。临床中，很多病人因为长期熬夜而导致血压增高，调整生活方式后血压降低了。
所以想要控制血压的一定要记住了，23点是晚睡极限！晚上一定要在22:00时左右就开始准备睡觉。
（最后提个醒，有高血压的朋友要坚持监测血压，因为个体差异大，进行非药物方法效果不好时，还是要及时诊疗。老年高血压病人应遵医嘱服药，不过所有的方法都可作辅助。）
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