第一字：疏
疏解情绪，给肝减负担。
肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。
学会疏解自己的情绪，保持心情舒畅，有利于肝气舒发，增强肝脏机能。
记住，要保持愉悦的心情，少生气发怒，不给肝脏“添堵”。
第二字：卧
夜卧血归肝，养肝血，滋养肝脏健康。
不论是熬夜，还是久视玩手机、看电视等，都会消耗大量的肝血。
而人在躺下睡眠时，进入肝脏的血流量，是站立时的7倍。
肝血充足，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，维持机体内环境的稳定。
第三字：推
推大腿，通肝经。
肝气一通，百脉皆通。
经常推一推大腿内侧的肝经，可很好的养护肝脏健康。
坐位，腿弯曲，膝盖放平，双手掌交叠，按大腿根部内侧，稍用力，向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
养肝，喝好2杯水，肝会越来越好
