首页 > 健康 >

30天不重样早餐分享,简单好做又营养,家人越吃越健康!(4)

2018-07-08 21:53:19 网络整理 阅读:134 评论:0

30天不重样早餐分享,简单好做又营养,家人越吃越健康!(4)

6月9日的早餐:

豆爸昨晚加班到快11点才到家,回来时说没吃晚饭想吃烤串,把两个孩子忽悠出去搞到12点多才到家,周末吃个晚早餐:孜然椒盐饼、杂粮粥(莲子、红豆、核桃、绿豆、杂粮米等混合放电饭煲中加入水启用煮粥功能制作完成)、哈尔滨红肠(前两天豆爸出差黑龙江带回来的)、拌穿心莲、樱桃。

30天不重样早餐分享,简单好做又营养,家人越吃越健康!(4)

6月10日的早餐:

周末孩子爸又要早出门,我也要带小朋友锻炼去,早上起来匆忙准备一个快手早餐:煮玉米、粽子、牛肉拌彩椒(牛肉是前两天卤好的,早上从冰箱取出切片加热,再加调味料和蔬菜拌匀)、黄瓜、芒果蓝莓酸奶、百香果蜂蜜水。

30天不重样早餐分享,简单好做又营养,家人越吃越健康!(4)

周一的早上比较犯困,多睡了20分钟才起床准备早餐:拌米粉(锅里烧水,水开锅后关火放入米粉浸泡20分钟左右捞出沥干水分,热油锅炒鸡蛋至金黄出锅备用,利用炒鸡蛋的油锅炒腊肠,炒香后加少许水焖煮至汤汁收干,加入玉米粒和胡萝卜丁一起翻炒片刻,加盐、生抽、香菇酱翻炒片刻后加少许水焖煮2分钟左右关火,加黄瓜丁拌匀浇在米粉上)、醪糟枸杞汁、火龙果。

相关文章