真的没有时间的时候就喝果汁或者酸奶。晓子院长说：“一般是原味酸奶喝100%果汁，再加上acai粉末搅拌到一起喝。”
8：30
活动身体刺激交换神经
5分钟左右的锻炼，调整副交感神经兴奋的现代人的自律神经平衡。还能提高血液循环，身体也能清爽。
从躯干开始清醒“合掌伸展”
全身伸直，上半身前后、左右、转圈活动，可以伸展整个躯干。伸直膝盖，两手腕交叉手掌合并，活动上半身。
两手腕交叉向上伸展
两脚与肩同宽，两手腕在头上交叉合并双手伸直。伸展膝盖。用鼻子吸气。
伸直后背将上半身向前倾斜
伸直后背，用嘴呼气，上半身向前倾斜5秒钟。腰痛的人轻轻倾斜就ok。
保持伸直上半身左右倾斜
恢复到原来的姿势，鼻子吸气，嘴呼气，上半身向左倾斜。接下来右侧同样动作。一共20次。
旋转上半身画大圆圈
恢复到原来的姿势，伸直后背，手指指向天花板慢慢画大圆圈。左旋转、右旋转分别做1次。
12：00
午餐重点补充食物纤维
午餐一般都是凑活。出去吃饭的时间都没有，一般是沙拉和面包等简单的东西。另外，我会常备弘幸教授监制的燕麦。晓子院长说：“和红茶一起吃，补充食物纤维。”
有时间了做胳膊伸展
