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睡觉前用指尖敲打皮肤
从头顶向下颚，用指尖慢慢的轻轻敲打皮肤。激活副交感神经。咚咚的轻轻刺激身心自然消除紧张，心情稳定下来。晓子院长说：“强烈刺激会有相反的效果一定要注意。”
主要是用食指到无名指这3根手指肚，按照1~6的顺序分别刺激30秒。轻轻触摸的轻柔度，敲打皮肤。
除了像两位医生一样，有节奏充实的度过每一天外，我们还应该做下面这些事情。
1增加食物纤维摄取量的保健品
两位小林医生喜欢用的是从天然guar豆提取的水溶性食物纤维保健品“Fiberpro”。1天1~2包，一定和饮品或者酸奶一起吃。旅行的时候也都会带着。一盒30包，3000日元（不含税）。
2尽量吃蔬菜
小林医生夫妇每天都注意吃对肠道和自律神经好的东西，特别忙的时候都是在外面吃。这个时候会注意选择富含食物纤维的蔬菜menu。晓子院长说：“根类蔬菜和羊栖菜等，富含纤维，还有抗衰老的效果，我们一般会选择这样的食材。”
3工作间隙做简单的伸展&锻炼
后背贴在墙壁站立，伸直后背。并且要注意小腹用力，上翘..。这是理想的姿势，自然就会腹肌用力，刺激肠道。晓子院长说：“养成这个习惯，就能充分活动肠道。”另外，旋转手腕的伸展能促进血液循环，调整自律神经平衡。
来源： 健康与美容
编辑：魏爽
