抓住伸直的胳膊指尖的伸展运动，促进血流，还能消除身体僵硬。晓子院长说：“抓住指尖拉伸，不仅能有效伸展胳膊，还能伸展后背和侧腰。”
15：00
下午茶放松高涨的交感神经
放松因为工作高涨的交感神经，调整自律神经，非常重视下午茶。弘幸教授说：“我在英国医院的时候，工作人员都有下午茶时间。这个习惯让我铭记在心，自己也在做。”
16：00
促进血液循环做淋巴按摩
诊疗时间一般都是坐着，腿部血液和淋巴停滞，所以在诊疗空闲和休息时间自己做按摩。晓子院长说：“从脚腕到膝盖，合并手指从下向上捋。”吸气4秒呼气8秒，“1对2呼吸法”也能促进副交感神经兴奋，进而调整自律神经。
19：00
走路让血液流遍整个身体
走路等适当的运动能有效调整自律神经。血流遍布全身，全身清醒。晓子院长说：“每周有3~4天去健身房，走路30分钟。”还能刺激肠道，有消除便秘的效果。晓子院长说：“不能去健身房的时候，就会在喜欢的地方快步走散步。”
21：00
40℃半身浴身心放松
1天的结束时为了恢复停滞的血液，一定会泡40℃的温水半身浴。有时候还会关掉浴室的灯做“关灯泡澡”。冬天寒冷的时候泡完全身浴，再泡半身浴。弘幸院长说：“不会长时间泡澡，就10分钟左右。”
