08:30-09:00，避免剧烈运动。早上人体免疫系统最弱，不要做剧烈运动。
09:00-10:00，做困难工作。这个时间段，人脑最清晰，应该用来做最有难度的事。
10:30，让眼睛休息一下。十点半的时候，起来走动走动，眺望一下远方，让眼睛休息，让精神得以放松。
11:00，吃点水果。上午是一天吃水果的最佳时机，水果的营养可以充分的被身体采纳。
12:00-12:30，午餐。丰富的午餐为你的身体增添能量，保证你身体的能量所需。
13:00-14:00 ，午休。午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。
