对于糖尿病友来说，控制血糖是必不可缺的一环。那么糖尿病友如何在快速降血糖的同时又能保持自身所需的营养物质不会缺失呢？那就让我们来学学这“三字诀”，，从生活的方式和习惯入手，一点一点的调节我们体内的血糖。
降血糖第一字，动！据研究表明，有80%左右的糖尿病患者是因为肥胖和缺少运动，若每天坚持进行规律的运动，可使糖尿病发病的危险性降低15%-60%。而对于已经患病的糖尿病病友 ，如果每天进行有规律的运动就能有效的降低血糖并且预防其他并发症的发生。曾有病友表明，每天走路6000步就能有效的控制血糖。当然，这种走路可不是我们每天微信运动上的6000步，而是一口气走完6000步，将时间控制在半小时左右。而且运动还有减轻体重、增强心肺功能、调节血压等等好处，最主要的还是能让病友保持一个好心情！
降血糖第二字，少。控制饮食对糖尿病病友来说是非常重要的，你吃的越多相对于来说血糖就会越高，但这并不代表你吃的少就能控制血糖，如果你吃的太少的话，身体就会缺少营养物质，还会从而影响新陈代谢。而吃的“少”则是建议糖尿病患者少食多餐。有医生表明，糖尿病患者每日三餐一定要吃，而且要定时定量。每天可以多餐，也不要饿的时候一下子吃很多。吃得太多能量以及血糖消耗不了就会堆积，更不利于降低血糖。另外建议糖友可以在吃饭时把碗换成小碗，这样可以自觉得控制食量和热量，并在此基础上控制体重。这样也能在一定程度上控制血糖。
