大规模工业化之后，财富大幅增长、生活更为富裕，人们变得吃得多、动得少，随之而来的是心血管疾病的威胁，同时跑步运动开始兴起。这就是上个世纪六十年代的美国。现在我们中国人也在重现这一幕，所以跑步的人越来越多，同样受伤的人也越来越多，主要是膝关节出现损伤。
其实，每一个准备每天都去跑上5公里、10公里的朋友应该先问一下自己：为什么每天都要去跑步？而且一定要跑那么长呢？目的到底是什么？有人说为了减肥，有人说我只是想跑一跑，有人说要想参加马拉松。无论答案是什么，想清楚这个问题才能真正知道该怎么跑，才能更有效地避免受伤。
言归正传，如果想避免跑步受伤不妨从下面几点入手：1-跑步（或者说健身）的目的决定跑量
