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坚果和豆类食物
坚果和豆类食物富含必需脂肪酸，还能为人体提供维生素和矿物质，多吃这些食物有益于大脑健康。尤其推荐杏仁，其富含维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，对大脑健康非常有益。
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水果
李子、樱桃等水果的糖是缓慢释放的，多吃这些水果有助于维持人体血糖平衡。南方医科大学神经生物学博士后揭威表示，人体血糖忽高忽低会引发注意力不集中、记忆力减退、脾气暴躁等问题。建议大家平时多吃新鲜水果，少吃果脯、少喝果汁。
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深绿色蔬菜
芹菜、西兰花等蔬菜富含叶酸，有助于人体生成缓解心情的神经递质。此外，深绿色蔬菜还富含维生素和抗氧化物质，能帮助人体降低认知功能退化的风险。
