2、拍拍手 + 踮脚
拍手掌有何好处？促进血气通畅、改善慢性病，还能促进胃肠的消化。有节奏的拍手，可激发人体的自治力和免疫力。
拍手的同时，可以配合踮脚运动。踮脚，能促进足部、肢体血液循环，预防血栓、静脉曲张、痔疮，还可以防治高血压等心脑血管疾患。
这两个小动作，不需要你做多久，大概每次2分钟就可以啦，是不是很简单？
3、拱桥
也许有人说，久坐都坐出“游泳圈”了，仰卧起坐能“减腹”，所以仰卧起坐久坐者应该多做一做？
千万别！久坐不动的伏案工作者，长期弯曲小腹肌肉，颈及腰背长期向后弯曲，最易损害腰椎，如果你要去练仰卧起坐，须依靠腹肌力量把上半身带起来。
这整套动作弯曲了原本就弯曲的腹肌，使原本紧张的颈椎、腰椎再次紧张起来，很可能加重原来状况。
