别慌，这给你推荐个最适合久坐者的“拱桥”运动。脸朝上，四肢撑起身体，抬高..，从而松弛颈椎和腰椎。
4、燕子飞
仰卧于床上，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，腰肌、上下肢肌肉同时用力收缩，尽量使背部及腰部离开床面，保持10~15秒，放下休息片刻，连做5~10次。
特别提醒：久坐后有一个特别危险的动作，千万要小心，那就是猛起身！静脉血栓
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特别提醒：久坐后有一个特别危险的动作，千万要小心，那就是猛起身！静脉血栓
