一般45岁后的女性就会出现绝经的现象，而当女性到了绝经的年龄，那么体内的雌激素分泌就会减少，从而会加速女性体内的钙质流失，若在这个阶段不注意及时补充钙质，就容易使女性患有骨质疏松的现象。所以说45岁后的女性应该及时的补钙，以免使身体出现缺钙的现象。那么女性45岁后该如何补钙呢？其实女性在日常生活中，可以常食用高钙的食物来补充体内的钙质，下面小编就具体介绍一下。
女性45岁后，，多吃这4种含钙高的食物，可以预防骨质疏松
1、大豆
大豆是我们日常生活中比较常见的一种豆类，大豆中含有非常丰富的钙质，研究表明大豆能够有益于骨骼的健康。女性常食用大豆或者是豆浆、豆腐这类食物，能够有效的补充体内的钙质，从而达到补钙，预防骨质疏松的效果。
2、牛奶
