夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。
意思就是说黄帝问老师岐伯，上古时期的先人们都能活过百岁，且不显老态。但为什么到了现代，活到五十岁人就去世了呢?岐伯老师回答说，上古的人呢，他们的生活都比较自然，顺应自然，顺自然则生，逆之则死啊,饮食有节制、有节律，生活起居也很有规律，所以他们都能心身合一，形体和神都能保持一致，自然能活到百岁才死去。
饮食需要节制
总结《黄帝内经》中的百岁秘诀，其实很简单，就是保持心态，顺应自然、顺应生理的生活，行动。九旬的国医大师张磊在接受采访时曾表示，不赞成异生理而行的养生方法，顺其自然才可行。现在人人注重养生，怎么养?重要的一点是，无论经济条件好坏，都要饮食合理，有钱也别大吃大喝，没钱也得注意营养均衡。二是别熬夜，我接触的患病，很多病是熬出来的。另外，遇事想不开的人更容易生病。
国医大师张磊为我院题词
听了国医大师对于这方面的解释，相信我们理解的会更加透彻。当然这些只能作为个人的基本养生知识，为生活质量的提升做基本的理论指导。想要了解更多中医方面的知识，河南国医医学研究院还是建议要通过系统的学习。中医师承作为中医屹立数千年的传承方式，是初学者走上中医之路的良好途径。不同于院校教育的普教模式，师承学习过程中，大部分时间里徒弟可以与师傅共同坐诊，实践中医技能，并得到师傅手把手的指导。而且作为传承师傅衣钵的继承者，师傅浸淫中医几十年，所磨炼出的独门绝技与实践经验也只有通过这种方式才可传承。
