双手放在身体的两侧，保持3-5分钟。
2.靠墙倒箭式分腿
从靠墙倒箭式开始，左腿贴墙壁慢慢向外打开，直到左腿放在垫面上；
保持3-5分钟，换另一侧。
3.靠墙坐角式
从靠墙倒箭式开始，双腿贴墙壁慢慢向两侧打开到最大限度；
双手放在身体的两侧，保持3-5分钟。
4.靠墙束角式
从靠墙倒箭式开始，弯曲双膝，双脚脚底并拢；
双手放在身体的两侧，保持3-5分钟。
2.靠墙倒箭式分腿
从靠墙倒箭式开始，左腿贴墙壁慢慢向外打开，直到左腿放在垫面上；
保持3-5分钟，换另一侧。
3.靠墙坐角式
从靠墙倒箭式开始，双腿贴墙壁慢慢向两侧打开到最大限度；
双手放在身体的两侧，保持3-5分钟。
4.靠墙束角式
从靠墙倒箭式开始，弯曲双膝，双脚脚底并拢；
