17、同时记住，平衡性发展你的身体，别太过集中训练某一个部位，要多训练一些你不常关注的身体部位。
18、除了举铁和力量训练之外，还能增长力量的运动那只有体操（自体重训练）了。
19、刚开始锻炼不妨从增强式训练开始，这时的神经系统还比较活跃。
20、高技术含量的复合动作，像奥举动作还有一些变式，应该在锻炼开始就做（或者在增强式训练之后）
21、一个环环相扣的铁链的牢固程度是以其最薄弱环节来衡量的，所以身体也一样要均衡式锻炼。
22、刚开始锻炼应该以大肌群开始。
23、许多复合式运动涉及到的肌肉很多，是热身的不错选择。
24、重的哑铃要比杠铃的训练要求更高一些。
和大多数器械只能变化有限的几个运动方式相比，杠铃和哑铃则可以有无穷的 变化训练内容。
25、对于提高爆发力，高翻是好的选择。
26、对于力量耐力训练来讲，奥林匹克挺举是糟糕的选择，因为次数多的话不容易保持动作的最佳。
27、高等级的运动员应该更频繁的改变锻炼方法，因为他们的身体有更好的适应性。
28、作为一般准则，每六次进行相同部位的训练就要做些改变，保证你身体的最佳进步。也就是我们讲的6-8周为一个周期。
29、成对的肌群应该设计在一起训练，例如，肱二头肌和三头交替进行练习。
30、如果运动目标是最大化力量和速度，那么每次运动应该包含2到7种动作。
31、以多角度和力量为特征的运动，在训练过程中应该更多的关注关节角度和力系数曲线。
