32、在运动表现上，闭链动作优于开链动作，例如深蹲要比腿伸展要有效果。
33、在选择运动内容时，要注意避免压力太大，例如，对于一个体操运动员或者滑冰者，他们在日常锻炼中就涉及跳跃，那就不要再进行更多的跳跃，因为这种额外的训练容易造成训练过度。
34、一个动作调动的肌群更多，肌肉参与的越多，代谢则越高。
35、在训练中应对某一个肌群的各个角度，方位都训练到（选择动作时）。
36、次数的选择对运动的其他组成部分都有影响，像组数，速度，休息间歇和动作。
37、次数的选择取决于负重量。
38、依照百分比系统经常会让你举特定的重量，而不考虑你那天的能力。
39、举多大的重量决定了对肌肉进行了多大的刺激，反过来肌肉的刺激决定了力量训练的成效。
40、当做训练计划的时候，首先要确定训练达到的效果，然后再制定达成目标的方法。
41、低次数的锻炼对力量的增长很重要，而高次数的锻炼可以很好的锻炼耐力。
42、最大化力量的训练一般重量的选择在最大负重的70-----100%。
43、快肌纤维对低次数大重量的运动形式反应不错，而慢肌纤维反过来对高次数相对轻的重量反应不错。
44、当训练者变的更强的时候，他们的神经系统也有变化，这时候需要负荷接近一次力竭的重量。
45、离心训练的负荷重量次数一般在每组1-6次。
46、在做一些多关节的高技术含量的复合运动，如奥林匹克挺举，高次数的话容易 造成不希望看到的动作偏差。
47、对于相对的力量发展，通常运动员会选择每组1-5个次数来完成。
48、对于负荷的重量，保持紧张的时间要长一些，所以减少次数也成必然。
