• 右手放在头部的左侧,轻轻往左下压
• 保持5-10个呼吸,反侧重复
3、猫式
做法:
• 四柱式,呼气,拱背低头
• 眼睛看肚子,放松头部和颈部
4、牛式
做法:
• 吸气,提坐骨,展胸腔抬头
• 呼气,移动到猫式
• 两个动作重复5-10次
5、门闩式变体
做法:
• 右手放在头部的左侧,轻轻往左下压
• 保持5-10个呼吸,反侧重复
3、猫式
做法:
• 四柱式,呼气,拱背低头
• 眼睛看肚子,放松头部和颈部
4、牛式
做法:
• 吸气,提坐骨,展胸腔抬头
• 呼气,移动到猫式
• 两个动作重复5-10次
5、门闩式变体
做法: