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低头族看过来,颈部瑜伽放松序列了解下,做完舒服多了!(2)

2018-06-15 07:16:47 网络整理 阅读:202 评论:0

• 右手放在头部的左侧,轻轻往左下压

• 保持5-10个呼吸,反侧重复

3、猫式

低头族看过来,颈部瑜伽放松序列了解下,做完舒服多了!(2)

做法:

• 四柱式,呼气,拱背低头

• 眼睛看肚子,放松头部和颈部

4、牛式

低头族看过来,颈部瑜伽放松序列了解下,做完舒服多了!(2)

做法:

• 吸气,提坐骨,展胸腔抬头

• 呼气,移动到猫式

• 两个动作重复5-10次

5、门闩式变体

低头族看过来,颈部瑜伽放松序列了解下,做完舒服多了!(2)

做法:

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