• 脚趾触墙，屈右手肘
• 右掌心贴墙
• 保持5-10个呼吸
• 然后，双脚慢慢向左转，越40度
• 保持5-10个呼吸
• 最后，双脚向左转到90度
• 右掌心保持压墙的力
• 保持5-10个呼吸，反侧重复
9、靠墙三角式
做法：
• 身体背对墙，，打开一腿长
• 左脚跟外展，右脚转向正右方
• 呼气，身体向右向下
• 右手撑地或撑砖，双臂一条直线
• 慢慢转动头部向上
• 保持5-10个呼吸，反侧重复
颈部练习还有一个非常诱人的好处
减少颈纹，延缓衰老
塑造优美的天鹅颈
• 脚趾触墙，屈右手肘
• 右掌心贴墙
• 保持5-10个呼吸
• 然后，双脚慢慢向左转，越40度
• 保持5-10个呼吸
• 最后，双脚向左转到90度
• 右掌心保持压墙的力
• 保持5-10个呼吸，反侧重复
9、靠墙三角式
做法：
• 身体背对墙，，打开一腿长
• 左脚跟外展，右脚转向正右方
• 呼气，身体向右向下
• 右手撑地或撑砖，双臂一条直线
• 慢慢转动头部向上
• 保持5-10个呼吸，反侧重复
颈部练习还有一个非常诱人的好处
减少颈纹，延缓衰老
塑造优美的天鹅颈
