天天说要养成健康的生活方式：“明天开始，不吃烧烤、不久坐、不熬夜......”
Emmmmm
为何大多数曾经的的豪言壮志最后都成了“屁话”？
因为导致失败的不是吃了烧烤、熬了夜，而是“明天开始”。如果真的下定决心过健康的生活，那么请从现在开始，从这一刻开始做起。
（图片来源：全景网）
1、赖床5分钟
说5分钟就是5分钟，只要你说到做到，懒床就不是什么坏毛病。
其实，早晨醒来之后赖床一会儿是有好处的，可以避免血压突然变动，引起头晕；给肢体充足的时间慢慢从静止的状态转变到活动的状态。
来~伸伸懒腰、活动活动肢体，然后起床。
2、刷牙2分钟
全国人民的口腔疾病患病率高达90%，大部分人都在假装刷牙而已。
所谓的口腔清洁干净，讲究的是每一颗牙齿各个面都刷的干干净净才算，要达到这种清洁度标准，需要一定时间，至少2分钟。
3、晨起1杯水
无论是白天、还是夜晚，人体无时无刻不在消耗水分。
白天我们会主动喝水，但是夜晚长达8小时以上的时间里，人很少补充什么水分，即便早上醒来没感觉到口渴，体内也可能早已非常缺水。
建议起床后，喝一杯温开水，开启元气满满的一天。
4、上厕所3分钟
抱着手机上厕所，实在是难为肠道了。因为这一蹲下去，可能就是半小时。
排便时间过长会带来哪些危害？——痔疮、便秘、直肠粘膜松弛、腿软以及手机掉坑等。
最佳的排便时间是3分钟，如果蹲下5分钟仍然没有便意，就应结束了。
（图片来源：全景网）
