面对睡眠障碍，不少人选择自我克服，但是如果一段时间内任没有效果，那就需要重视了，可能需要去医院检查，寻求专业的医生诊疗。
2017年，诺贝尔生理或医学奖给睡眠不足人群敲响了警钟，生物钟的发现与存在，警示人类尊重自我的作息规律，任性的生活方式并不会让人长寿。
生物钟是真实存在的人体闹钟，，在一定程度上警示着人类，按着规矩办事是非常重要的。虽然，你可能能够暂时的调整你手机上的闹钟，但是你的身体生物钟依然存在。
哪怕你的思想清楚的知道该做什么，你的肢体依旧浑浑噩噩，因为它还没醒不是吗？
睡是人类与生俱来的需求。不论是年少或是垂暮，人生中三分之一的时间都是花在了睡眠上。
下面给大家介绍一些安眠小技巧：
1、营造一个舒适的睡眠环境，很重要！
2、养成想睡觉再上床的习惯，不要在床上做其他与睡眠无关的事，睡觉也是需要仪式感的！
3、白天进行适度的户外运动！
4、调整睡眠前的房间光线，可以慢慢养成一个睡前小习惯，如阅读、听轻音乐等舒缓身心的行为。
5、不要给自己太大压力，越想着睡着，越容易失眠！（40%以上的失眠由精神、心理因素导致。）
6、饮食上注意，避免浓茶与咖啡！
坚持，发现不同！
俞柏堂
部分图片来源于网络
编辑 | 啊落
校对 | 祝华荣
