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爱自己不必等下班,办公室椅子瑜伽走起(2)

2018-08-03 21:13:55 网络整理 阅读:166 评论:0

• 侧腰延伸,肩胛骨下沉

3、椅子+站立前屈

爱自己不必等下班,办公室椅子瑜伽走起(2)

• 呼气,上半身向下弯曲

• 双手放在地板上

• 吸气,将手臂举过头部

• 重复举起手臂和向前折叠5次

4、椅子+三角侧伸展式

爱自己不必等下班,办公室椅子瑜伽走起(2)

• 保持向前折叠

• 吸气,向左扭转,打开胸腔

• 抬起左臂指向天花板

• 呼气,右手放在左侧脚外

• 保持5个呼吸,反侧重复

5、椅子+单腿鸽王式

爱自己不必等下班,办公室椅子瑜伽走起(2)

• 把右脚踝放在左腿上

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