油腻的食物是我们现在生活最常见的，很多食物都是油炸或是放了很多的食用油，这些食物吃着对便秘也是不好的。便秘患者的肠道蠕动本来就缓慢，如果还一直吃很油腻的食物，就会加重肠道负担，就会加重便秘。
如果不能避免吃油腻的食物，可以在吃饭之前，用清水进行过滤，这样也是有一定的保养肠道的效果的。去除了很多的油脂，还能帮助减肥。
习惯3、吃含有谷蛋白的食物
含有谷蛋白的食物对肠胃病的人是很不友好的，谷蛋白会对我们的小肠造成损伤，，本身就是肠胃病患者或是便秘的人，吃这类食物，就会加重病情，损伤程度就会随之增加，影响到身体代谢。便秘的人常吃会出现腹胀、腹泻等情况，这就是在加重便秘，可要注意了。
习惯4、常喝咖啡
现在很多人的工作强度比较大，熬夜，喝咖啡便成了常事，但是这对我们的身体健康是很不好的。咖啡中含有咖啡因，它对我们的肠胃会造成很大的刺激，影响到肠道健康，就会出现便秘。
如果在日常还是不停地喝咖啡，便秘不会得到改善，反而会损伤到我们的肠胃，出现一些肠胃病。所以，有便秘的的人，日常要注意，不要喝咖啡了，会加重便秘。
便秘的出现从来不是偶然的现象，都是我们在日常生活中不注意，就会导致排便不畅，出现便秘。便秘一般不会有很明显的症状，导致很多人都会忽视，其实这是不对的，我们要及时调理自己的便秘，疏通肠道，减少肠道有害细菌，肠道畅通，食物的吸收和消化功能增强，身体自然就会很健康。
缓解便秘不仅要从饮食进调理，还要注意，不要经常久坐，多运动；不要不喝水，及时补充水分，也能缓解便秘；多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，不要老吃加工食品；这些事情都做好了，便秘会得到改善。
