普通牛奶每100ml含脂肪3-4克，像下面这个牛奶，每100ml含4克脂肪，一盒250ml的牛奶含10克脂肪，每天都喝一盒这样的牛奶，一年365天就会摄入3650克脂肪，也就是7斤左右的脂肪。
脂肪在人体内百分之九十几都会被吸收变成人体内的脂肪。
如果选用脱脂牛奶，一年少摄入7斤左右的脂肪。
所以减肥期间尽量喝脱脂牛奶。
4. 少用维他奶和红枣奶
很多人喜欢喝维他奶，其实维他奶的营养价值不高。蛋白质含量低，大部分都是加了不少白砂糖，，不含钙。
营养价值远比不上牛奶。
红枣牛奶，基本没有红枣，只是牛奶中加了水和白砂糖，喝起来更甜，口感好一些，但是会额外摄入更多糖分。由于兑了水，所以蛋白质含量降低。
