大白菜
大白菜是一种营养丰富的食物，而且具有缓解便秘的功效。经常吃大白菜，可以吸收膳食纤维，加快肠道的蠕动，提高身体的排便能力。
它是天然“泻药”，每天吃两口，排出黑臭宿便，大肚子也没了
柠檬片泡茶泡水可以帮助排除体内垃圾，减少毒素，添加蜂蜜，口感更好，而且蜂蜜也有润肠通便的作用，坚持使用完美身材就会浮现出来，让你变小肚妖精。
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何首乌。何首乌所含的大黄酚能促进肠道运动，防止便秘。何首乌补肝肾，益精血，有促进肠管蠕动，红细胞生成，增强免疫功能，降血糖的作用。和红枣一同煮粥，有较好的缓解便秘的功效。
