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瑜伽能够让你做到忘掉不开心的事,收身体式,让你慢下来

2019-02-14 17:41网络整理阅读:186评论:0

相信很多上班族在日常上班中,总是会被各种不愉快的事情所缠绕,无论是工作上的,还是生活上的,那些不愉快就像是恶灵一样缠绕在我们身边阴魂不散,每当我们的生活中出现了不愉快的事情之后,我们就会感到很被动,很无助,甚至有的时候都想要逃避。瑜伽能够让你做到忘掉不开心的事,收身体式,让你慢下来。其实你完全不用逃避,你需要的就是练习一段瑜伽,放松一下自己,让自己心情豁然开朗一下。

Tip1:瑜伽热身是必须的。

Tip2:甩掉烦恼,瑜伽能够做到。

Tip3:瑜伽能够让你做到忘掉不开心的事。

Tip4:收身体式,需要的就是慢下来。

Tip1:瑜伽热身是必须的。

瑜伽中的热身运动,经常被很多人忽视,这就是为什么那些人练习瑜伽感到很疲惫的原因,所以说,练习瑜伽,热身是必不可少的。

瑜伽能够让你做到忘掉不开心的事,收身体式,让你慢下来

身体平躺在室外的瑜伽垫上方,待身体准备好之后,将四肢用力向上伸展,双腿可以分开一定距离,双臂向上伸展即可。

瑜伽能够让你做到忘掉不开心的事,收身体式,让你慢下来

这个体式是接着上一个体式练习的,双腿由向上竖直伸展,转变为放松下方,躺在瑜伽垫上面,双臂则是继续向上伸展,完成体式。

瑜伽能够让你做到忘掉不开心的事,收身体式,让你慢下来

身体的腰部关节弯曲,使得臀部肌肉贴在瑜伽垫上面,然后双腿并拢,上身向后倾斜的时候,双腿向后抬起,双臂抓住双腿小腿上即可。