1、 补充整晚消耗的水分
人体在一夜的睡眠过程中，从尿液、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分，晨起时人体处于一种生理性缺水的状态，这个时候喝一杯温水可以补充身体代谢所失去的水分。
2、 调节肠胃
早晨起床时胃已经排空，这时喝水可以清洗肠胃，冲淡胃酸减轻对胃的刺激，使一天三餐的营养得到充分吸收。
3、 降低血稠
睡后缺水使人体血液黏度比较高，导致血液循环怠慢。所以，早晨起来的时候脑梗塞发病率比较高。
晨起空腹喝适量的水，会很快被肠粘膜吸收进血液，适当地增加血容量，稀释血液以降低血液稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生。
4、 防止便秘
清晨起床后空腹饮用的温水还能刺激肠道的蠕动，湿润肠道、软化大便，以促进大便的排泄，防治便秘。
5、 美容养颜
晨起喝水可以为身体补水，让水分子迅速输送到全身，，这样有助于内循环，帮助肌肤把体内的毒素排出体外，达到滋养皮肤的目的。
早起要懂得正确地喝水，首先，早上起床后最好不要喝冰凉白开水，要喝温开水，对于容易手脚冰冷的人来说，还可以在水中加几片生姜或几颗枸杞。对于减肥人群，柠檬水也不失为一个不错的选择。
