随着社会竞争日益激烈，人们往往没有时间去锻炼身体。对于静脉曲张患者来说，做运动也会增加腿部压力，小编给大家分享一套瑜伽操，每天睡前花上十分钟即可完成，即可锻炼身体，又可预防静脉曲张。
首先，我们得了解一下做瑜伽的好处：
1、瑜伽能平心静气，改善心情。锻炼身体既能增强身体抵抗力，预防疾病风险。
2、在做瑜伽的同时，既能保持完美的腿型，还能促进腿部血液循环，减轻血管压力，预防静脉曲张的病发。对于静脉曲张患者来说，每天一套瑜伽操能够缓解腿部酸胀感，再搭配中药平曲宁涂抹，修复受损的静脉瓣膜，使血流恢复通畅，从疾病根源上平复蜷曲血管不复发，保证患者天天拥有良好的睡眠。
3、瑜伽能调整身体机能。多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使你精神饱满，活力十足。
睡前一套瑜伽操：
1、骆驼式抬腿
借助椅子作为辅助工具来练习这个动作也是不错的选择，可以提升平衡力，把意识更多集中在腿部的拉伸上。练习时先预测好与椅子的距离，然后双膝跪在垫面上，大腿与小腿垂直，脚背贴地，双腿分来与髋同宽，双手扶髋，挺胸收腹，2-3个深呼吸之后，将右脚抬起踩在椅子柄上，双手抓住椅子柄维持身体稳定，两腿大腿尽量在一直线上，达到最大限度拉伸。
2、蹲立祈祷式
双脚自然分开一段距离，蹲立，放低..，上身弯曲，使腹部紧贴大腿面，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。
3、压腿
吸气，身体往下方倾倒，一腿蜷曲在大腿内侧，一腿伸直。尽量让两手握住伸直的脚，使劲往下压腿。
4、上狗式
双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。
对于静脉曲张患者来说，适当多做一些温和的运动是必不可少的，，但是最重要的还是及时选择有效的方法治疗，切勿耽误病情!
