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筷子腿60秒锻炼方法,5招打败大腿内侧厚实肥肉,尽显修长美腿(3)

2018-07-16 08:43:36 网络整理 阅读:80 评论:0

如图身体侧卧在瑜伽垫上,一只手支撑于其上,对应的腿来回做收腹运动,注意膝盖要碰触到对应的手肘,每边做15次,之后休息15秒,再多做一組!

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动作四:弓箭步后撤踢腿

这个动作是弓箭步后撤的变形动作,垂直站立,双手叉腰,后撤一步,然后抬腿膝盖要高于要不才有效果。左右边都要做15次,左右腳完成后,休息15秒各自再多做一組!

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动作五:摇摆钟

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