如图身体侧卧在瑜伽垫上,一只手支撑于其上,对应的腿来回做收腹运动,注意膝盖要碰触到对应的手肘,每边做15次,之后休息15秒,再多做一組!
动作四:弓箭步后撤踢腿
这个动作是弓箭步后撤的变形动作,垂直站立,双手叉腰,后撤一步,然后抬腿膝盖要高于要不才有效果。左右边都要做15次,左右腳完成后,休息15秒各自再多做一組!
动作五:摇摆钟
如图身体侧卧在瑜伽垫上,一只手支撑于其上,对应的腿来回做收腹运动,注意膝盖要碰触到对应的手肘,每边做15次,之后休息15秒,再多做一組!
动作四:弓箭步后撤踢腿
这个动作是弓箭步后撤的变形动作,垂直站立,双手叉腰,后撤一步,然后抬腿膝盖要高于要不才有效果。左右边都要做15次,左右腳完成后,休息15秒各自再多做一組!
动作五:摇摆钟